A DGS (Direcção geral de Saúde) alertou para a necessidade de cuidados especiais durante as temperaturas altas que se vão fazer sentir. Os idosos estão num grupo vulnerável e é extretamente importante a posta em prática destas recomendações.
Sendo assim, para a prevenção dos efeitos de calor intenso, recomenda-se:
- Aumentar a ingestão de àgua mesmo sem ter sede;
- Evitar bebidas com elevados teores de açucar;
- Devem-se fazer refeições leves e mais frequentes. São de evitar refeições pesadas e muito condimentadas;
- Evitar as mudanças bruscas de temperatura;
- No período de maior calor tomar um duche de água morna;
- Evitar a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Sempre que andar ao sol usar protecção solar;
- Usar chapeu e óculos de sol;
- Evitar a permanência em viaturas expostas ao sol (filas de trânsito, etc). Porcurar fazer viagens à noite;
- Nunca deixar pessoas mais vulneráveis dentro de veículos expostos ao sol;
- Sempre que possível, diminuir os esforços físicos e repousar frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados. Evitar actividades que exijam esforço físico;
- Usar roupa larga, leve e fresca e de preferência de algodão;
- Usar menos roupa na cama;
- Evite que o calor entre dentro das habitações. Correr as persianas, ou portadas e manter o ar circulante dentro de casa;
- Não hesitar em pedir ajuda no caso de se sentir mal com o calor;
- As pessoas idosas não devem ir à praia nos dias de grande calor.
Nenhum comentário:
Postar um comentário